骨質(zhì)增生，也稱(chēng)骨贅、骨刺，是一種骨骼病變，主要表現(xiàn)為骨頭表面的小骨刺或骨質(zhì)增生。這種病變多發(fā)生在老年人身上，尤其是中老年女性。那么，骨質(zhì)增生的成因是什么？如何預(yù)防呢？
1. 年齡：隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼逐漸老化，骨質(zhì)增生的概率也會(huì)逐漸增加。
2. 骨骼受傷：如骨折、扭傷、韌帶損傷等，都會(huì)引起骨質(zhì)增生。
3. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，易發(fā)生骨質(zhì)增生。
4. 長(zhǎng)期重復(fù)性勞動(dòng)：如長(zhǎng)期彎腰、抬重物等重復(fù)性勞動(dòng)，會(huì)使骨骼受到過(guò)度的壓力，從而引起骨質(zhì)增生。
預(yù)防措施：
1. 合理飲食：多食用富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等。
2. 適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和韌性，有助于預(yù)防骨質(zhì)增生。
3. 注意姿勢(shì)：長(zhǎng)期保持正確的坐姿、站姿、行走姿勢(shì)等，有助于減少骨骼受到的壓力，從而預(yù)防骨質(zhì)增生。
4. 避免過(guò)度勞累：避免長(zhǎng)期重復(fù)性勞動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間彎腰、抬重物等，盡量減少骨骼受到的壓力。
總之，骨質(zhì)增生是一種常見(jiàn)的骨骼病變，需要注意預(yù)防。通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、注意姿勢(shì)和避免過(guò)度勞累等措施，可以有效預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。
